Foto: Internet
RIAU1.COM - Jika sampai kadar kolesterol meningkat, maka risiko terkena masalah kardiovaskular juga akan ikut naik dengan signifikan, karena alasan inilah kita sebaiknya tidak sembarangan mengonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol tinggi.
Berikut adalah makanan-makanan tersebut, seperti dilansir dari akun Instagram @gosehat_, 16 April 2020.
1. Telur puyuh
Di dalam lima butir telur puyuh terdapat kandungan lemak jenuh sebanyak 1,6 gram. Jumlah ini Iebih banyak dari satu butir lemak jenuh di dalam telur ayam biasa yang memiliki ukuran Iebih besar, yakni sekitar1,5 gram.
Hal ini berarti, jika kita mengonsumsi telur puyuh dengan berlebihan setiap hari, bisa jadi akan menyebabkan kenaikan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
2. Jeroan
Selain telur puyuh, kita juga terbiasa mengonsumsi jeroan sebagai Iauk. Sebagai contoh, hati, usus, dan jeroan Iainnya memang sangat nikmat untuk dikonsumsi. Masalahnya adalah, penderita kolesterol tinggi diminta untuk tidak mengonsumsi jeroan karena kandungan kolesterolnya sangat tinggi.
2. lkan Sarden
lkan sarden dikenal luas sebagai salah satu bahan makanan praktis yang mudah untuk dibuat. Masalahnya adalah dibalik kenikmatan yang ditawarkan oleh ikan sarden, kandungan kolesterolnya ternyata sangat tinggi. Sebagai contoh, jika kita mengonsumsi ikan sarden dengan porsi 92 gram saja, maka kita sudah mendapatkan kolesterol sebanyak 131 mg.
3. Keju
Salah satu produk turunan susu ini ternyata juga tinggi kandungan kolesterol. Jika kita mengonsumsinya sebanyak 28 gram saja, maka kita sudah mendapatkan kolesterol sebanyak 27 miligram. Hanya saja, pakar kesehatan menyebut konsumsi keju sebenarnya tidak akan memberikan pengaruh begitu besar bagi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
