Ilustrasi Teh Hijau
RIAU1.COM - Tekanan darah yang sehat berperan penting dalam menjaga fungsi jantung dan pembuluh darah. Sebaliknya, tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi ketika darah mengalir dengan tekanan yang terlalu besar pada dinding arteri dalam waktu yang lama. Jika tidak dikendalikan, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga gangguan ginjal.
CNBCIndonesia mengutip Eating Well, selain menerapkan pola makan seimbang, rutin berolahraga, dan mengurangi konsumsi garam, ahli gizi menyebut ada beberapa jenis teh yang dapat menjadi pelengkap gaya hidup sehat untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Penelitian menunjukkan bahwa ada satu jenis teh lebih unggul daripada yang lain dalam mengelola tekanan darah tinggi.
Konsumsi Teh Hijau untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Teh adalah salah satu minuman paling populer yang dikonsumsi di dunia setelah air putih biasa. Teh asli, yang terbuat dari tanaman Camellia sinensis, meliputi teh hitam, hijau, putih, dan oolong.
Teh asli merupakan sumber alami senyawa tumbuhan dan antioksidan yang mendukung banyak aspek kesehatan, termasuk jantung.
Di antara empat jenis teh asli, teh hijau tampaknya memiliki data klinis paling banyak yang menghubungkannya dengan tekanan darah yang sehat, menjadikannya pilihan teh terbaik untuk hipertensi. Sebuah meta-analisis yang mengevaluasi efek teh hijau (melalui minuman atau suplemen) pada tekanan darah tinggi menemukan bahwa teh hijau efektif dalam menurunkan kadar tekanan darah.
Teh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Para peneliti menunjukkan bahwa katekin dapat melakukan hal ini dengan mencegah penyempitan arteri, meningkatkan produksi oksida nitrat yang melebarkan pembuluh darah, dan mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Selain itu, jumlah kafein yang moderat dalam teh dapat merangsang peningkatan aliran darah jangka pendek, yang berpotensi berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan yang lebih baik.*
